Winter Foods: सर्दियों में अंदर से बॉडी को गरम रखने के लिए खाएं ये चीजें

Winter Foods

Winter Foods: सर्दी के साथ-साथ बीमारियां भी अपनी दस्तक दे देती है। जैसे जैसे सर्दी बढ़ती जा रही है वैसे वैसे खांसी- जुखाम भी लगना लाज़मी है। इस मौसम में जुकाम, गले में खराश,नाक बहना, बुखार आदि आम बीमारियां है।
ऐसे में आप चाहें तो कुछ चीजों का सेवन करके अपने शरीर में गर्मी पैदा करके खुद को ठंड लगने से बचा सकते है। अगर आप चाहते है की आपको सर्दी न लगे तो आप अपनी डाइट में कुछ चीजें शामिल कर लें।
साथ ही बता दें अगर आप इन चीजों (Winter Foods) का हर दिन सेवन करते हैं तो आप बार-बार बीमार भी नहीं पड़ते हैं। चलिए जानते हैं उन फूड्स के बारे में जो आपको अंदर से गर्म रखते हैं।कुछ लोग देसी घी बेहद ही खुश होकर खाते है लेकिन कुछ लोग ऐसे भी है जिनहे घी बिलकुल भी पसंद नहीं होता। अगर आप सर्दियों के मौसम में हेल्दी रहना चाहते हैं तो घी का सेवन जरूर करें।

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आपको बता दें कि यह शरीर को अंदर से बेहद गर्म बनाए रखने का काम करता है। ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें मीडियम चेन फैटी एसिड होता है।
जानकारी के लिए बता दें कि घी सीधे लिवर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए बर्न होते हैं। वहीं घी में खास करके ब्यूटिरिक एसिड भी होता है जो खाने को आसानी से पचाने काम करते हैं साथ ही इम्यूनिटी भी तेज होती है।

साथ ही आपको तिल के बीज का सेवन करना चाहिए। बता दें तिल के बीज में फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं। जिससे पाचन तंत्र भी सही रहता है और कब्ज और सूजन की समस्या से छुटकारा मिलता है।
साथ ही अगर ऐसे में आप अंदर से अपना शरीर गर्म रखना चाहते हैं तो तिल का सेवन जरूर करें। इसके लिए आप इसे सलाद के ऊपर डालकर भी खा सकते हैं।
हर्बल टी
सर्दियों में अगर आप बार-बार बीमार पड़ते हैं तो आप अदरक,मुलेठी और तुलसी से बनी हर्बल टी का सेवन कर सकते हैं। यह टी सर्दी के मौसम में भी आपको अंदर से गर्म रखने का काम करती है।

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